10 Dicas Para Manter a Produtividade no Frio

O mês mais frio do ano chegou. Eu moro em um lugar de clima frio (no inverno, no verão chegamos até 40º), e sei bem como isso atrapalha a produtividade.

O frio não só limita nossas atividades como dificulta o movimento e a concentração.

Sair da cama quentinha de manhã é um feito que requer uma vontade de ferro… ou muitas contas para pagar, que nos obriguem a trabalhar. 😛 Passamos o dia todo pensando “naquilo” – em voltar para a cama e os cobertores, ou hibernar debaixo de uma manta. De preferência, sem fazer nada.

O problema é que a vida não para quando o inverno chega, infelizmente.

Pensando nisso, inspirada por uma conversa com o Geraldo – e porque estou acostumada a lidar com esse problema durante a metade do ano – tenho 10 dicas para ajudar você a evitar que suas idéias e sua produtividade se congelem.

1 – Descubra qual é o melhor horário para trabalhar

No inverno funcionamos diferente do que no verão. É importante que você saiba quais são os horários durante os quais tem mais energia e disposição.

Preste atenção no seu “funcionamento” durante um dia ou dois. É mais fácil fazer coisas logo pela manhã, quando você ainda não está cansado? Ou à noite, quando já está totalmente acordado? Talvez durante a tarde seja melhor pois não faz tanto frio.

Seja como for, descubra em que horário você funciona melhor. E use esse horário tanto como for possível.

2 – Planeje

O frio requer mais energia para fazer qualquer coisa. Não só requer mais ânimo, como mais energia física.

Então, o melhor que podemos fazer é facilitar nossa vida, minimizando o esforço requerido para fazer as coisas. Um boa forma de fazer isso é planejar suas atividades e preparar-se para elas.

Isso inclui tanto saber o que você vai fazer – para economizar energia mental – como ter à mão qualquer coisa que você possa precisar – o que evita deslocamentos desnecessários.

3 – Pegue leve

É um fato da vida que no frio fazemos menos coisas que quando a temperatura é mais amena. Além das questões de energia que já citei, os dias são mais curtos, as noites mais longas, sentimos mais sono, mais cansaço e mais vontade de “hibernar”.

Leve isso em conta e reduza suas metas e auto-exigências. Você vai se sentir melhor e conseguirá fazer mais, por estranho que pareça.

4 – Pausas são imprescindíveis

Passar horas e horas ininterruptas no computador é um hábito problemático. Pode causar inúmeros problemas físicos, inclusive alguns irreversíveis.

No frio, há um problema adicional: estar muito tempo sentado prejudica a circulação sanguínea e esfria o corpo drasticamente. Quanto mais tempo você passa praticamente imóvel, mais o problema se agrava. Mais enregelado você fica. Menos energia tem para fazer o quer ou precisa.

Se você está um lugar frio, dê uma olhada na mão que você usa para mover o mouse. Está gelada e vermelha? O corpo inteiro se esfria quando passamos muito tempo no computador, mas a parte que mais sofre são as mãos. Principalmente a mão do mouse – temos a tendência a esquecer dela quando não estamos digitando, o que significa que ela passa mais tempo quieta e fica ainda mais fria.

Claro que você pode ligar o ar condicionado no talo e sentir como se estivesse no Caribe o dia todo. Mas a única forma de não congelar na frente do computador E evitar os problemas causados por seu uso ininterrupto é fazer pausas regulares.

Além de economizar energia elétrica, se você sair do computador em intervalos regulares permitirá que sua circulação volte ao normal e a temperatura do corpo se mantenha estável, e que seus tendões e olhos descansem.

Há vários programas que avisam quando é hora de fazer uma pausa; eu uso o Health Keeper.

5 – Mexa-se

Quando chegar a hora da pausa, não fique sentado olhando o computador. Levante-se, caminhe, faça alongamento ou alguma atividade leve. Isso ajuda o corpo a restaurar a circulação e relaxar os músculos.

Como trabalho em casa, uso a maioria das pausas para as atividades domésticas diárias. Mesmo que você trabalhe fora de casa, pode caminhar por cinco minutos a cada hora, não pode?

6 – Exercite as mãos

Há exercícios específicos para as mãos que servem para prevenir problemas circulatórios e LER.

Aprenda alguns e use-os durante o dia, especialmente quando sentir que as mãos estão frias. Até a digitação se tornará mais fácil.

7 – Alimente-se

Somos mamíferos. Para manter a temperatura corporal de forma adequada precisamos de combustível – comida.

Esse é o motivo pelo qual no inverno sentimos mais fome e tendemos a alimentar-nos com pratos mais substanciais que no calor. Então, coma.

Não estou dizendo para encher o pandulho de porcarias, claro. Mas procure alimentar-se com mais regularidade ao invés de passar horas e horas em jejum, até que chega o fim da tarde e você está morrendo de fome.

Opções saudáveis há muitas; o importante é manter o tanque cheio.

8 – Tenha sempre uma bebida quente por perto

Café, chá, chimarrão ou até mesmo sopa, não importa. Ter algo quente para beber espanta o frio, reconforta e produz bem estar. E ajuda a esquentar as mãos! 😛

9 – Mantenha-se aquecido e confortável

Isto pode parecer óbvio e até idiota, mas me diga: quantas vezes você já perdeu a noção do tempo enquanto trabalhava e quando foi ver estava gelado feito um picolé? Ou com dor em todos os músculos do tronco, ou com o estômago pregado nas costas?

Para evitar isso, quando fizer cada pausa (porque você vai fazer as pausas, né?) preste atenção no seu corpo. Pés frios? Mãos geladas? Estômago roncando? Dor nos músculos?

Resolva qualquer desconforto que estiver sentindo assim que puder. Isso evita que as dores, o frio e a fome se acumulem e causem problemas maiores como cansaço extremo, dores crônicas ou simples falta de energia para terminar o dia.

10 – Se necessário, mude de ambiente

Se o lugar onde você costuma blogar é frio demais, mude de lugar. Simples assim. Vale até pegar seu notebook e se enrolar num cobertor no sofá.

Caso você não possa mudar de lugar porque seu computador é um desktop, leve uma manta para a cadeira. Você pode se enrolar nela ou simplesmente forrar a cadeira com ela – é o que eu faço e ajuda muito a combater o frio.

No escritório você pode forrar a cadeira com seu casaco. Também faço isso, e também ajuda.

Para colocar em prática

1. Descubra qual é o horário em que você funciona melhor.
2. Planeje suas atividades de acordo com isso.
3. Escolha um programa para lembrar de fazer pausas no computador.
4. Veja quais das outras dicas você pode usar, e coloque-as em prática.

E você? Tem alguma estratégia para manter o pique no frio? Me conte! 🙂

Image: Victor Bezrukov – CC By.