Mantenha-se Saudável Enquanto Trabalha no PC
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Trabalhar muitas horas no PC pode causar muitos problemas de saúde, sabia? Os riscos vão desde a temida L.E.R (Lesão por Esforço Repetitivo) até problemas nos olhos e stress.
Para combater esses problemas, estou usando um software que foi criado justamente para isso: Health Keeper. Existem outros, certamente, mas este é leve, faz o trabalho necessário, é Open Source e grátis. 
O Health Keeper funciona assim: você estabelece períodos de trabalho e descanso (por exemplo, 10 minutos de descanso a cada hora de trabalho). Ele fica minimizado, e avisa quando está na hora de parar para descansar. Caso você seja teimoso, o Health Keeper pode apagar o monitor e/ou bloquear o mouse e o teclado durante o período de descanso.
O programa também oferece a opção de mostrar lembretes para descansar os olhos, o que ajuda a evitar problemas oculares e dores de cabeça.
O programa oferece outras opções bacanas, como contar o tempo em que o PC está inativo como tempo de descanso, e “Mais 5 minutos” de trabalho antes da pausa, caso você esteja finalizando alguma coisa urgente. Ah, e ele não é bobo - ele só permite que você peça mais 5 minutos uma vez.
Durante a parada, não vale ficar olhando a tela. Levante-se, faça um alongamento, caminhe um pouco, organize sua mesa.
Eu faço questão de exercitar as mãos, para evitar o inchaço causado pela alergia ao frio - e isso também ajuda muito a evitar tendinite e problemas nas articulações das mãos.
Além disso, as paradas regulares ajudam a evitar a perda de noção do tempo - você vê o dia passar, ao invés de levantar a cabeça e ver que já são 10 da noite.
Outro benefício é a melhora da produtividade. Ao fazer pausas, você descansa o corpo e a mente, e renova as idéias. Ao invés de ficar cada vez mais cansado e estressado, você mantém o nível de energia mais ou menos estável até o fim do expediente.
Convencido? Faça o download no Source Forge: Health Keeper
E mesmo que você não esteja convencido, recomendo enfáticamente que você ao menos experimente. Um programinha bacana e simples como esse pode lhe economizar um dinheirão em despesas médicas, sem falar no sofrimento físico.
Lembre-se: um blog feliz precisa de um blogueiro feliz! 
Boa dica, eu posso entender como uma pessoa que passa tempo demais no computador pode sofrer, sobretudo com relação à tendinite, a “dor na nuca” e a “dor nos olhos”. Uma boa dica para descansar a vista é procurar ficar um pouco à luz do sol se possível, e focar a visão (de preferência sem os óculos) em algum objeto bem distante por 1 ou 2 minutos. Isso relaxa bem a vista. E claro, deixar o sono em dia também é essencial!
[...] O Health Keeper é um programa gratuito. Veja mais informações sobre o software e o link para o download aqui. [...]
24,3% baixado.
Eu ainda tenho um agravante: trabalho escrevendo no computador (sou jornalista) e quando chego em casa vou para…
…o computador, atualizar o blog.
=P
Minha tendinite já passou do estado de “destruída” para o estado “flagelo total e irrecuperável”.
Eu tenho a maior meda de tendinite depois que vi uma conhecida se aposentar do Banco do Brasil na flor da idade, com tendinite nos dois braços - e ainda teve que fazer cirurgia prá amenizar o estrago.
Vou baixar o Health Keeper prá testar, embora já faça esses descansos pois além do blog que atualizo em casa, tem o trabalho, onde fico praticamente o dia todo no computador.
Boa dica, Nosphie.
Ah, gostei do novo design. Ficou muito mais amigável e organizado. Vida longa e próspera!!!!!
Infelizmente não deu certo no meu computador
Na hora em que ele deveria fazer eu parar de trabalhar ele travou. Até fez , porque tive que dar um ctrl+alt+del hehe
Dormir é essencial mesmo, sem descanso não dá, né!
Fábio: Puxa, que saco! Você precisa MESMO se cuidar, companheiro. :S Siga os conselhos do programa, aposto que vai te ajudar!
Bruno: Eu também! Eu paro de vz em quando, mas com o Health Keeper eu não esqueço, e as paradas são regulares - sem falar no descanso dos olhos. Estou gostando muito!
Abraço!
Rodrigo: Dê uma olhada nas configurações; uma das opções é bloquear o PC, talvez tenha sido isso o que aconteceu.
[...] Escrito por Fábio Buchecha, do http://www.tempraquemquer.blogspot.com Como bem disse o Bruno Alves (só que em outro contexto), saber a hora de não fazer nada é fundamental. Ele fala em SEO e eu falo em saúde. [...]
Muito bom!
Na primeira pesquisada encontrei exatamente o que queria!